Begadang ato Insomia ?

Begadang jangan begadang, Kalau tiada artinya

Begadang boleh saja, Kalau ada perlunya ....

Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya 

Begadang boleh saja, kalau ada perlunya .....

Kalau terlalu banyak begadang,Muka pucat karena darah berkurang

Kalau sering kena angin malam,Segala penyakit akan mudah datang

 Darilah itu sayangi badan, Jangan begadang setiap malam ... 

(Bang Rhoma ) 

Akhir-akhir ini banyak teman mengeluh karena tadi malam tidak bisa tidur. Alasannya macam-macam, ada karena nonton bola, ada yang keasikan baca, keasikan pesbukan ato twiteran, main game, ada yang nongkrong, ada juga karena anaknya sakit / rewel, karena penyakit (diabetes, hipertensi, depresi) tapi banyak juga yang tidak bisa tidur karena banyak pikiran, mikirin pacar, mikirin pekerjaan atau juga mikirin utang ... hehehehe

Kata bang Rhoma :"Begadang sih boleh saja kalo ada perlunya, kalo ga ada perlunya ngapain begadang ? Sungguh TERLALU !" Bila tidak bisa tidur dalam 1 - 2 malam sih wajar-wajar saja, namun kalo ini menjadi kebiasaan, maka begadang ini bisa jadi  mengarah ke Insomia.

Insomia merupakan problem kesehatan yang bisa dikelompokkan berdasarkan lamanya proses itu berlangsung, yaitu :

• Insomia sesaat  adalah insomia yang sudah berlangsung kurang dari seminggu
• Insomia pendek adalah insomia yang sudah berlangsung 1 - 3 minggu
• Insomia kritis adalah insomia yang sudah berlangsung selama lebih dari 3 minggu

Menurut pakar kesehatan, ada beberapa makanan dan minuman yang memacu insomia yang perlu dihindari  sebelum waktunya tidur malam, yaitu : 

• Makanan berprotein dan daging yang dikonsumsi dalam jumlah banyak, karena protein tinggi menghambat proses sintesis sehingga membuat anda terjaga lebih lama.
• Merokok terlalu banyak, karena nikotin ini membuat anda susah tidur, sehingga perokok aktif susah bekerja diwaktu malam bila ia tidak merokok
• Minuman berkafein, seperti kopi, teh dan soda yang bersifat stimulan
• Kebanyakan MSG, seperti makanan chiki, masakan cina yang juga merupakan stimulan
• Terong, Kentang, Tomat dan Bayam juga bersifat stimulan 
• Banyak minum yang manis yang mengandung gula sehingga meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan energi.
• Obat-obatan yang dilarang untuk dikonsumsi (seperti : narkoba).Tapi bila insomia yang disebabkan karena mengkonsumsi obat-obatan jenis tertentu yang disarankan oleh dokter memang tidak bisa dihindari.

Orang yang terkena insomia, pada waktu pagi hingga sore hari sebaiknya beristirahat. Tapi bila dia adalah seorang pekerja, maka saat dia bekerja dan terlihat jelas tanda-tanda insomia dari penampilannya, yaitu : 

1. Muka sering pucat, mata merah
2. Gampang tersinggung 
3. Mudah lupa
4. Mudah lelah, sering menguap

Menurut nenek ...  orang yang terkena insomia, orangnya sangat menderita. Zaman sekarang bila mengalami insomia, orang dapat saja mengkonsumsi pil penenang. Namun keseringan minum pil penenang dapat membawa efek samping dan ketergantungan. 

Kata nenek, bila ada keluarga, teman, saudara atau siapa saja yang menderita insomia dapat disembuhkan dengan obat mujarab pengganti pil tidur yaitu dengan buah pala.  Caranya : 

Ramuan Buah Pala 
Caranya adalah dengan mengambil buah pala dan kupas kulitnya. Tumbuk sampai halus. Bubuhi dengan sedikit air sehingga berbentuk cream. Oleskan pada bagian pelipis orang yang menderita insomia.

Hingga sekarang saya juga tidak tahu apa yang menyebabkan pala ini dapat membuat orang ngantuk, tapi setelah dicoba manjur juga.

Ramuan Sayur Kangkung
Cara yang lain adalah sering mengkonsumsi sayur kangkung yang telah dikukus dan dimakan sebagai lalapan pada sore dan malam hari. Sayur kangkung dikenal memiliki kandungan zat besi yang dapat berkhasiat sebagai obat tidur, mencegah konstipasi dan menurunkan ketegangan syaraf, secara tidak langsung dapat meredakan sakit akibat tekanan darah tinggi. 

Bukankah anda sering mendengar orang tua berkata " jangan banyak-banyak makan sayur kangkung, ntar kamu ngantuk terus". Nah bagi anda yang menderita penyakit insomia sebaiknya orang tua berkata " Jangan makan kangkung yang sedikit ya ... ayoo makan yang banyak" Tapi ingat makan kangkung sebaiknya mulai dari sore hingga malam hari dengan harapan anda dapat tidur di malam hari. Begadang jangan begadang, bila tak ada perlunya ...  hehehehe ... Selamat mencoba cu ..